「ネットでおいしい低糖質パンが食べたい!」
ダイエット方法の1つとして糖質制限が人気となり、健康意識の高まりからコンビニやスーパーで取り扱う低糖質パンも徐々に増えてきました。
しかし、低糖質パンは種類が多いので、どれを選べばいいのか分からないですよね。
低糖質パンを選ぶ時に大事にしたいのは糖質量はもちろん、継続的に食べたいと思えるパンかも重要です。
ダイエット重視なら『糖質量』。味重視なら『パンの種類』で選びましょう。
そこで、どのお店の低糖質パンを食べようか迷っている方のために、おすすめの10のパンセットをランキング形式でまとめました。
ランキングは288人のアンケート調査を元に、当サイトの編集部がパンセットを実際に取り寄せて、糖質25g以下で美味しい順に作成しました。
糖質制限中は、1食20〜40g、1日70〜130gを目安にしてください。
無理した糖質制限は一時的に体重は落ちるかもしれませんが、脳に必要なブドウ糖が届けられなくなり、集中力の低下・頭痛・眠気などの原因になります。
体に負担をかけないためにも必要最低限の糖質は摂取するようにしましょう。
<参考>
※青文字をクリック・タップすると商品の詳細に移動できます
ランキング | 種類 | 糖質量 ※1個あたり | カロリー | おすすめポイント | 価格(税込) | 味 | 食感 |
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1位:BASEFOOD|継続コース カスタマイズ16袋セット |
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2,848円 | ローソンのブランパンのような味 | しっとりやわらか |
2位:Pan&|定期便 糖質オフセット |
上記から種類・数量をカスタマイズ |
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通常7,212円→初回限定5,607円 | ほんのり甘い |
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3位:フスボン|フスボン低糖質パン8種セット |
ほか |
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3,870円 |
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4位:低糖工房|糖質オフ ふんわりブランパンお試しセット 5種31個 |
ほか |
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4,110円 |
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しっとり、もちもち |
5位:Switch|『ブラン100 3本セット』 | ブランパン100 | 2.0g | 62.1kcal |
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3,980円 | ブランの味、ほんのり甘い | しっとり、ふわふわ、もちもち |
6位:オーマイパン|低糖質ふすま粉パン10個セット(5個×2袋) | 低糖質ふすま粉パン | 2.7g | 121kcal |
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1,950円 | 素朴な味わい | ふわふわもちもち |
7位:Bikke|糖質制限 パンお試しセット(27個入り) |
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2,700円 | 素材の味が感じられる |
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8位:有限会社グリーンベストジャパン|『菊芋ふすまパン(あんパン)5個入り』 | 菊芋ふすまパン(あんパン) | 5.3g | 96kcal |
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2,010円 | 甘すぎない | ふわふわ、もちもち |
9位:みんなのパン|低糖質3種セット |
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2,240円 | アレンジしやすい味 |
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10位:大豆専科ソイコム|人気のパン 3種アソートセット |
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3,800円 | 普通のおいしさ |
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また、低糖質パンの購入に迷っている方のために、選ぶ際のポイントもご紹介します。
この記事を読めば、糖質制限をしながら、おいしいパンを食べれますので参考にしてください。
\1食で1日に必要な栄養の3分の1取れる1億袋突破の低糖質パン/
- たんぱく質・ビタミンB群・食物繊維など約30種類の栄養素入り
- 公式サイトなら1個80〜90円安くベースブレッドを購入できる
- 定期縛りなしの定期便コースがあり、10%OFFの価格で購入可能!
\初回20%オフ!コンビニで買うよりお得!/

※記事で紹介した商品を購入した場合、売上の一部がGOOPANに還元されるケースがあります。
※記事に掲載されている情報は、GOOPANが独自に調査したものであり、掲載価格の変動や登録ミスにより情報が変わる可能性があります。
※最新価格や詳細情報につきましては、メーカーや販売店、各ECサイトにご確認いただくことをお勧めいたします。
ネットでおいしい低糖質パンランキング10選
ネットでおいしいパンの選定基準
- 糖質25g以下のパン
- 実際に編集部が食べて美味しかった順番
- 「日常的にネットで低糖質パンを食べている288人」にアンケート※
※【調査方法】インターネットアンケート
【実施期間】2023年1月1日〜9月30日
※青文字をクリック・タップすると詳細を確認できます
- 第1位:BASE FOOD|糖質25g以下!26種類の栄養素が入った完全栄養食『BASE BRED継続コース カスタマイズ16袋セット』
- 第2位:Pan&|人気商品の味をキープしながら糖質は6.6~10.3gに抑えた『定期便 糖質オフコース』
- 第3位:フスボン|糖質7g以下!甘味料と脂質など天然素材にこだわった『フスボン低糖質パン8種セット』
- 第4位:低糖工房|糖質2.5g以下!3万セット完売の『糖質オフ ふんわりブランパンお試しセット 5種31個』
- 第5位:Switch|糖質2.97g!SNSでも話題のしっとりもちもち食感の『ブラン100 3本セット』
- 第6位:オーマイパン|糖質2.7g!熊本産小麦ふすま粉と地元の強炭酸水を使った『低糖質ふすま粉パン10個セット(5個×2袋)』
- 第7位:Bikke|糖質2.5g以下!無臭大豆でふすま独特の風味を取り除いた『糖質制限 パンお試しセット(22個入り)』
- 第8位:有限会社グリーンベストジャパン|糖質5.3g!甘いパンを食べながら糖質制限をするなら『菊芋ふすまパン(あんパン)5個入り』
- 第9位:みんなのパン|糖質5g以下!糖質制限に力を入れるパン屋さんがふすま粉と大豆粉で作る『低糖質3種セット』
- 第10位:大豆専科ソイコム|糖質2g以下と超低糖質!国産大豆全粒粉使用で腹持ちの良い『人気のパン 3種アソートセット』
第1位:BASE FOOD|糖質25g以下!26種類の栄養素が入った完全栄養食『継続コース カスタマイズ16袋セット』
パンセット名 | 継続コース カスタマイズ16袋セット
※自分で選択する必要があります |
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商品内容・糖質量※糖質量は1袋あたり |
※リッチは人気商品なため現在(2023年10月1日)4袋までしか購入できません |
価格 | 2,848円
※継続コース初回特典商品価格20%オフ使用 ※2回目以降3,204円 |
カロリー※1袋あたり |
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味 | ローソンのブランパンのような味 |
食感 | しっとりやわらか |
BASE BREADは糖質量は25g以下に加えて、1食で1日に必要な栄養素の1/3を摂れる+高たんぱく質が摂取できるパンなので、筋トレをしている人に特におすすめです。
1袋のたんぱく質は約13.5g。2袋+プロテイン1杯と併用すれば、たんぱく質は約53gです。
ビタミンBや食物繊維など栄養素は26種類入っているので、栄養もしっかり取れます。
インスタでも話題で販売数は1億袋食以上。今流行りの低糖質パンと言っても過言ではありません。
BASE BREADは、コンビニや薬局でも販売していますがWebで購入した方が安いです。
※表のパンはプレーン味
購入場所 | 公式サイト | コンビニなど実店舗 | Amazon・楽天市場 |
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1袋当たりの値段 | 約168円 ※2回目以降約189円 |
248円 | 254円 ※単品で購入した場合の価格 |
忙しくてパンだけで食事を済ませたい方や栄養が気になっている方、筋トレやダイエット中の方にBASE FOODはおすすめです。
編集部の口コミ

ベースブレッドは2023年3月から種類別にリニューアルして、以前より、やわもち食感になり美味しくなりました。
味もローソンのブランパンが食べられる方なら美味しく食べられますが、プレーン味ですのでハムと野菜などと一緒に食べてアレンジは自由自在です。
また、糖質量が25〜30gぐらいでも大丈夫な方は、【チョコ・メープル・シナモン・ミニ食パン・レーズン】と味の種類も豊富でおすすめします。
製品情報
原材料 | 【共通】
小麦全粒粉(国内製造)、小麦たんぱく、還元水飴、大豆粉(遺伝子組換えでない)、もち米、発酵種、液卵、ライ麦全粒粉、小麦胚芽、米ぬか、バター、食用こめ油、チアシード、パン酵母、米酢、食塩、小麦粉、海藻粉末、粉末油脂、昆布粉末、サトウキビ抽出物、酵母/酒精、調味料(無機塩)
【パン別の原材料】
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賞味期限 | 届いてから約1ヶ月 |
メーカー情報 |
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第2位:Pan&|人気商品の味をキープしながら糖質は6.6~10.3gに抑えた『定期便 糖質オフコース』
パンセット名 | 定期便 糖質オフコース |
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商品内容・糖質量
※糖質量は1個あたり |
上記から種類・数量をカスタマイズ |
価格(税込) | 通常7,212円→初回限定5,607円(送料無料) |
カロリー
※1個あたり |
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味 | ほんのり甘い |
食感 |
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Pan&の『定期便 糖質オフコース』は、低糖質パン3種から種類と数を自分で選択して定期的に届けてくれるセットです。
Pan&でも人気のパン3種類の糖質量を6.6~10.3gと半分に抑えています。


出典:Pan&
味を損なわないようパン職人が研究と試作を重ね、配合や調整を繰り返して完成した自信作です。焼き立てを一気に凍らせてからお届けするため、保存料や不要な添加物も使っていません。
食材を邪魔しないほんのりとした甘さが、タンパク質や脂質を補えるスープやサラダによく合います。
各商品ごとに異なる食感や形を変えて毎日楽しみたい方や低糖質でも味に妥協したくない方におすすめです。
編集部の口コミ



今回ご紹介したパンは糖質アリも販売されているのですが、糖質オフでもアリと変わらないくらい美味しいです。
糖質オフパンは味がしないと思っている方は、一度食べて試してみることをおすすめします。
製品情報
原材料 | 【共通】 ミックス粉(小麦たんぱく、澱粉、食物繊維、その他)(国内製造)、小麦粉、パン酵母、食塩、モルトエキス/加工澱粉、増粘多糖類、乳化剤(一部に小麦・大豆を含む)【パン別の原材料】
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賞味期限 | 冷凍した状態で製造日から365日 |
メーカー情報 |
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第3位:フスボン|糖質7g以下!甘味料と脂質など天然素材にこだわった『フスボン低糖質パン8種セット』
パンセット名 | フスボン低糖質パン8種セット |
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商品内容・糖質量
※糖質量は1個あたり |
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価格(税込) | 3,980円 ※初回限定送料無料 |
カロリー
※1個あたり |
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味 |
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食感 |
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食事パン・菓子パン・総菜パンなど種類豊富な『フスボン低糖質パン8種セット』は、さまざまな味を楽しみたい方におすすめのセットです。
低糖質食品専門店のフスボンが販売しており、ふすまを使用して糖質を7g以下に抑えています。
農薬の心配がない有機ふすまのみを使用し、焙煎後に粉にすることでパンに香ばしさをプラス。しっとりふわふわとした食感に仕上げ、パサパサ感を感じさせません。
【トランス脂肪酸・イーストフード・乳化剤・保存料】を使わず、天然甘味料と良質な脂質のみを使用。素材にもこだわっているため、毎日でも飽きず安心して食べられます。
編集部の口コミ



生地が、しっとりふわふわしていて、甘さは感じません。
ふすま感が強いのが特徴です。
ふすま感が得意で、色んな味を楽しみたい方は1度食べてみることをおすすめします。
製品情報
原材料 | 【共通】 小麦たんぱく(豪州製造)、有機ふすま(小麦、燕麦)、有機大豆粉、卵、エリスリトール(※)、バター、さとうきびファイバーまたはさとうきび食物繊維、塩、イースト、酢/甘味料(トレハロース、ステビア)、カイワレエキス、モルト、増粘多糖類、(一部に卵・乳成分・小麦を含む)【パン別の原材料】
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賞味期限 | 製造日から冷凍で180日 |
メーカー情報 |
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第4位:低糖工房|糖質2.5g以下!3万セット完売の『糖質オフ ふんわりブランパンお試しセット 5種31個』


出典:楽天
パンセット名 | 糖質オフ ふんわりブランパンお試しセット 5種31個 |
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商品内容・糖質量
※糖質量は1個あたり |
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価格 | 4,110円 ※2023年10月1日時点 |
カロリー
※1個あたり |
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味 |
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食感 | しっとり、もちもち |
低糖工房の『ふんわりブランパンお試しパンセット』は、糖質2.5g以下と低い上に、美味しさも兼ね揃えているので販売数が3万セットを超えるほど人気があります。
人気の秘密は2つ。
- 独自に開発したミックス粉や最高品質のふすま粉など、こだわりの材料を使っている
- 創業100年のノウハウを基に独自の製法で低糖質パンを作っている
こだわりの材料と独自の製法で作ったふんわりブランパン(プレーン)が市販のロールパンに比べて、どれだけ違うのか、表に栄養成分についてまとめました。
カロリー | 糖質 | 脂質 | 食物繊維 | たんぱく質 | 食塩 | |
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ふんわりブランパン(プレーン) | 225kcal | 4.1g | 10.0g | 10.3g | 24.2g | 0.8g |
一般のロールパン | 309kcal | 49.7g | 9.0g | 2.0g | 10.1g | 1.2g |
差 | -84kcal | -45.6g | +1.0g | +8.3g | +14.1g | -0.4g |
(参考:ロールパン100gあたりの数値|日本食品標準成分表2020年)
パンのプロが開発&製造した糖質制限できる美味しいパンを食べたい方は、低糖工房の『ふんわりブランパンお試しパンセット』をおすすめします。
編集部の口コミ



ブランパンは、生地がもちもちしていて、ふすま感はそこまで強くないです。※ふすまの香りはします
そのまま食べても美味しいですが、1個はそこまで大きくないので、ハムやレタスと一緒に食べるアレンジをすると満足感があります。
個人的に嬉しいのが『チョココロネ・クリームコロネ』が食べられること。甘さは控えめですが、この糖質の低さでチョココロネ・クリームコロネが食べられるのは最高です。
製品情報
原材料 | 【共通】
パン用ミックス粉(国内製造(小麦たん白、小麦ふすま、その他))、小麦たん白、大豆粉(遺伝子組換え不分別)、醗酵バター、アーモンド、パン酵母、食塩、乳等を主要原料とする食品/増粘多糖類、トレハロース、甘味料(スクラロース)、(一部に小麦・乳成分・大豆・アーモンド・オレンジを含む) 【パン別の原材料】
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賞味期限 |
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メーカー情報 |
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第5位:Switch|糖質2.97g!SNSでも話題のしっとりもちもち食感の『ブラン100 3本セット』


出典:楽天
パンセット名 | ブラン100 3本セット |
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糖質量 |
2.0g ※1本あたり |
価格 | 3,980円 送料無料 ※2023年10月1日時点 |
カロリー | 62.1kcal ※1本あたり |
味 | ブランの味、ほんのり甘い |
食感 | しっとり、ふわふわ、もちもち |
Switchのブランパン100は、小麦粉・砂糖不使用で糖質を抑えていて、他のブランパンより、しっとり、ふわふわもちもちしているので食べやすいです。
しっとり、ふわふわもちもちの秘密は、加水率(※)が110〜120%と他の通常のパンに比べて30〜40%高いためパサパサしません。
(※)加水率・・・生地の粉の総重量を100%にした場合の粉量に対する水分量
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たんぱく質は1枚6.45g、食物繊維2.94gと豊富なため、筋トレやダイエットをしたい方におすすめです。
編集部の口コミ



しっとり、ふわふわ、もちもち食感が個人的に大満足しました!
味は、ふすまも強くないですし、ほんのり甘くて食べやすいです。
1枚の大きさは60gと大きくないので、おやつ代わりの間食にも使えてるので、おすすめします。
製品情報
原材料 | ミックス粉(国内製造)(小麦たんぱく、小麦ふすま、大豆粉、難消化性デキストリン、シトラスファイバー)、全卵、オリーブオイル、エリスリトール、生イースト、ラカントS(エリスリトール、ラカンカエキス)、脱脂粉乳、食塩/増粘多糖類、CMC、トレハロース、甘味料(ラカンカ抽出物)(一部に小麦、大豆、乳成分、卵、オレンジを含む) |
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賞味期限 | 製造日から6カ月(冷凍保存時) |
メーカー情報 |
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第6位:オーマイパン|糖質2.7g!熊本産小麦ふすま粉と地元の強炭酸水を使った『低糖質ふすま粉パン10個セット(5個×2袋)』


出典:オーマイパン
パンセット名 | 低糖質ふすま粉パン10個セット(5個×2袋) |
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商品内容・糖質量 | 低糖質ふすま粉パン5個×2袋:2.7g ※1個あたり |
価格(税込) | 1,950円 |
カロリー ※1個あたり | 121kcal |
味 | 小麦ふすまの素朴な味わい |
食感・味 | ふわふわもちもち |
『低糖質ふすま粉パン』は、大分県日田市で学校給食のパンを作って50年以上のオーマイパンが販売する低糖質パンです。
小麦粉の代わりに小麦ふすまを使用し、糖質を1個2.7gに抑えています。
九州産(主に熊本産)の小麦ふすまを焙煎することで独特の臭みをなくし、香ばしさもプラス。ふすまが多くてもしっとりもちもちした食感は、全国でも名高い地元日田の水で作った強炭酸水でこねているためです。
【香料・着色料・保存料】などの合成添加物を使用せず、天然素材にこだわって一つ一つ寧に手仕事で形を作っています。
公式サイトではレシピも紹介していますので、サンドイッチなどアレンジをして食べたい方や健康志向の方におすすめです。
編集部の口コミ



生地はもっちりしていて、香ばしい香りがして、ほんのり甘いです。
大きさはローソンのブランパン1袋(2個)より少しボリュームがあるので、食べ応えがあります。
味は1種類なので、ハムやチーズとアレンジすれば飽きないで楽しめます。
製品情報
原材料 | 小麦たんぱく、クリームチーズ、卵、小麦ふすま、アーモンドパウダー、大豆粉、バター、イースト、食塩、エリスリトール、加工でん粉(レジスタントスターチ) ※原材料の一部に小麦、乳、卵、大豆を含む |
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賞味期限 | 冷凍保存で90日 |
メーカー情報 |
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第7位:Bikke|糖質2.5g以下!無臭大豆でふすま独特の風味を取り除いた『糖質制限 パンお試しセット(22個入り)』


出典:Bikke
パンセット名 | 糖質制限 パンお試しセット(22個入り) |
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商品内容・糖質量
※糖質量は1個あたり |
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価格(税込) | 2,700円 送料無料 ※2023年10月1日時点 |
カロリー
※1個あたり |
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味 | 素材の味を感じられる |
食感 |
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Bikkeの『糖質制限 パンお試しセット』は、ふすまパンが苦手でも食べられるよう作られたプレミアムシリーズのパン3種を楽しめるパンセットです。
苦手な方も多いふすま独特の風味と米ぬかのような香りは、無臭大豆を使用することで除去。パンに残るわずかな大豆のえぐみも、クリームチーズを配合して和らげています。
低糖質でも他の商品に負けない味にもこだわり、くちどけの良いふんわりしっとりとした食感が特徴。
ふすまパンが苦手な方におすすめです。
編集部の口コミ



それぞれの味毎に生地が、【しっとり・もちもち・ふわふわ】しています。
バターロールとショコラが食べ応えがあり、大豆ロールは他に比べると少し小さいです。
どれも美味しいですが、大豆ロールが香ばしくて個人的にお気に入り。食べ比べができる満足が高いパンセットです。
製品情報
原材料 | 【共通】 植物性たん白(小麦・大豆由来)・澱粉・イースト・塩/加工澱粉・増粘多糖類【パン別の原材料】
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賞味期限 | 冷凍保存で180日 |
メーカー情報 |
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第8位:有限会社グリーンベストジャパン|糖質5.3g!甘いパンを食べながら糖質制限をするなら『菊芋ふすまパン(あんパン)5個入り』


出典:楽天
パンセット名 | 菊芋ふすまパン(あんパン)5個入り |
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糖質量 | 5.3g ※1個あたり |
価格 | 2,010円 ※2023年10月1日時点 |
カロリー | 96kcal ※1個あたり |
味 | 甘すぎない |
食感 | ふわふわ、もちもち |
菊芋(※)ふすまパンは、糖質制限をしつつ甘いパンが食べたい方におすすめです。
(※)菊芋・・・食物繊維(イヌリン(水溶性食物繊維))・ビタミン・ミネラル・ポリフェノールなどを含んだ栄養価の高いスーパーフード
糖質が低いのは、小豆・小麦粉・砂糖は不使用で、おからあんこを使っています。
また、ミラクルファイバー®︎(※)の菊芋ふすまが使われているので食物繊維が豊富で腸内を整えます。
(※)ミラクルファイバー®︎・・・【不溶性食物繊維・水溶性食物繊維】を効率よく摂取できる独自で配合した原材粉
甘いパンを食べながら糖質制限もしたい方は、菊芋ふすまパンを試してみてください。
編集部の口コミ



おからあんこを使っていて糖質が低いので、糖質制限中に食べても罪悪感なく食べれました。
生地が、もちもちしていて個人的に好きです。
ただ食物繊維が豊富なので、1日に2個食べてしまった日は、おならがよく出ました笑
製品情報
原材料 | あんこ(小豆皮・難消化性デキストリン・寒天・食塩・甘味料(ラカンカ)・香料)(国内製造)・小麦ふすま(国内製造)・小麦たんぱく・おから・チコリ抽出物・ヨーグルト発酵液・オーツ麦ふすま・菊芋・エリスリトール・イースト・塩・太白ごま油・酵素分解レチシン(大豆由来)(原材料の一部に乳を含む) |
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賞味期限 | 冷凍保存で3ヶ月 |
メーカー情報 |
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第9位:みんなのパン|糖質5g以下!糖質制限に力を入れるパン屋さんがふすま粉と大豆粉で作る『低糖質3種セット』


出典:みんなのパン
パンセット名 | 低糖質3種セット |
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商品内容・糖質量
※糖質量は1個あたり |
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価格 | 2,240円 |
カロリー
※1個あたり |
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味 | アレンジしやすい味 |
食感 |
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糖質制限パンに特化したみんなのパンが販売している『低糖質3種セット』は、最近オンラインショップに加わったセットです。
小麦粉や砂糖類は使用せず、ふすま粉と大豆粉を使用して糖質を4g以下に抑えています。
素材本来の栄養素が十分発揮できるように、配合はすべてオリジナル。ふすまパンと大豆パンでは違う食感・風味が特徴です。低糖質と食べやすさの両立を重視しており、こだわりを持って作られています。
町のパン屋さんの低糖質パンを食べてみたい方におすすめです。
編集部の口コミ



生地は、ふわふわ、もちもち食感をしています。
ふすま粉・大豆粉を使っているので、小麦粉・砂糖を避けて糖質制限をしたい方におすすめのパンです。
製品情報
原材料 | 【共通】 小麦グルテン、乳タンパク、卵、大豆粉、難消化性デキストリン、パン酵母、塩【パン別の素材】
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賞味期限 | 記載なし |
メーカー情報 |
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第10位:大豆専科ソイコム|糖質2g以下と超低糖質!国産大豆全粒粉使用で腹持ちの良い『人気のパン 3種アソートセット』


出典:大豆専科ソイコム
パンセット名 | 人気のパン 3種アソートセット |
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商品内容・糖質量
※糖質量は1個あたり |
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価格 | 3,800円 ※2023年10月1日時点 |
カロリー
※1個あたり |
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味 | 普通のおいしさ |
食感 |
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大豆専科ソイコムの『人気のパン 3種アソートセット』は、パン1個あたりの糖質が2g以下、ソイピュアONEは1.1gと超低糖質なのが特徴です。
小麦粉の代わりに、独特のえぐみや風味を抑えた特別な国産の大豆全粒粉(※)を使用しています。
(※)大豆全粒粉・・・大豆をまるごと粉砕したもの。大豆の栄養がそのまま含まれている。タンパク質・食物繊維が豊富
砂糖と乳製品を使わず、油脂はトランス脂肪酸の低い有機ショートニングとマーガリンを使用。
今回ご紹介した通常購入のセット以外にも定期コースの販売も充実しています。
糖質量重視で商品を選びたい方や腹持ちの良いパンを求めている方におすすめです。
編集部の口コミ



味より栄養や低糖質を求めている方に、ぴったりのパンセットです。
クロワッサンは美味しいですが、大豆全粒粉を使っているので、苦手な人はやめておいた方がいいでしょう。
製品情報
原材料 | 【共通】 国産大豆全粒粉(遺伝子組み換えでない)、小麦たんぱく、エリスリトール、大豆たんぱく、豆乳、アカシア食物繊維、小麦ファイバー、卵、パン酵母、有機パーム油、食塩【パン別の原材料】
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賞味期限 | 製造日から6ヵ月 |
メーカー情報 |
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低糖質パンを選ぶ際にチェックする5つのポイント
ネットで低糖質パンを選ぶ際にチェックすべきポイントは5つです。
- 糖質量
- 栄養バランス
- おいしさと飽きずに食べられるアレンジや工夫
- トランス脂肪酸や添加物不使用など素材へのこだわり
- 送料や手元に届くまでの日数などサイトごとの特徴
一般的な小麦粉で作られたパンに比べて、原材料や手間がかかっている低糖質パンの価格は少し高めです。
購入してから後悔することのないよう、ぜひ参考にしてください。
①糖質量
低糖質パンを選ぶ際は、糖質量をチェックしましょう。
真剣に取り組んで確実に糖質制限の効果を得たいなら、糖質30~60gを1日の目安で選んでください。
ロールパン1個(30g)の糖質は約14gなので最大でも1日2~5個しか食べられませんが、10g以下の低糖質パンに置き換えれば1日3食しっかり食べられます。
結果は出したいけど無理はしたくない場合は、少しハードルを下げて1日の糖質量は70~100gを目安にしましょう。
一般社団法人『食・楽・健康協会のロカボオフィシャルサイト』では、1日70~130g(1食20~40g)を適正糖質量として提唱しています。
1日110~130gの設定でも十分糖質制限は可能ですので、真剣度によって設定した糖質量を考えて、パンを選びましょう。
<参考>
②栄養バランス
ダイエットをするなら、糖質制限以外にも栄養バランスも重要なポイントです。
糖質制限をする人の目的別に、下記に摂取したい栄養素をまとめました。
- ダイエット:糖質・ビタミン
- 美容:ビタミン・タンパク質
- 便秘気味:食物繊維
- 健康的な体づくり:タンパク質
- 元気・健康の維持:ビタミン・タンパク質・炭水化物
低糖質パンの多くは【タンパク質・食物繊維・ビタミン】が強化されています。
多くの低糖質パンが、小麦粉の代わりに【ふすま・全粒粉・大豆】が含まれているためです。
栄養価の高い副材料を使用して、鉄分やカルシウムなどの栄養素を強化しているパンもあります。
パンのみで食事を済ませたい方は、糖質以外の栄養素の部分もしっかりチェックしましょう。
③おいしさと飽きずに食べられるアレンジや工夫
低糖質のパンセットを選ぶ際は、おいしさの他にもアレンジできるかどうかも重要です。
ダイエットや糖質制限は長期的な継続が重要なため、味を我慢して食べるのはストレスになります。
もし継続して低糖質パンを選ぶなら、パンの種類がいくつかあるセット、もしくは食パンのようなアレンジできそうなシンプルな商品を選ぶのがおすすめです。
そのまま食べておいしいだけでなく、サンドイッチやハンバーガーみたいにアレンジや工夫ができる低糖質パンを選びましょう。
④トランス脂肪酸や添加物不使用など素材へのこだわり
低糖質パンを選ぶ際には、トランス脂肪酸や添加物が入っているかの原材料のチェックしましょう。
糖質やカロリーを抑えるために、体に良いとは言えない成分が配合されているケースがあるためです。
- トランス脂肪酸が含まれる油脂(ショートニングなど)の使用
- 原材料(特に【ふすま・全粒粉・大豆】)の産地
- 添加物(乳化剤・保存料など)の使用
ショートニングやマーガリンに含まれるトランス脂肪酸は、摂りすぎると体へ負担がかかると欧米では使用が禁止されている油脂です。
ふすまは小麦の外皮部分を、全粒粉・大豆は素材をそのまま粉砕して使用するため、農薬の影響が懸念されています。
国産の大豆や有機小麦を使用するなど、素材にこだわって作られた低糖質パンもありますので、糖質制限中でも健康に気を配りたい方は原材料も確認すると安心です。
⑤送料や手元に届くまでの日数などサイトごとの特徴
パンを購入する際に注目したいのは【手元に届くまでの日数・送料・配送方法】です。
低糖質パンはパン職人が一つ一つ手作業で作っている場合も少なくありません。注文してから手元に届くまで10日以上かかる場合もあります。
今回ご紹介した低糖質パンセットはほとんどが無料ですが、お住まいの地域やサイトによっては送料がかかる場合があるため注意が必要です。
また、冷凍便(クール便)での配送は宅配ボックスなどが使えず、家にいる時間が短い方や一人暮らしの方には受け取りが難しいケースも考えられます。
注文する前におすすめポイント以外の特徴もチェックし、問題なく受け取れるか確認しましょう。
ネットでおいしい低糖質パンをセットで購入しよう!
近所でおいしい低糖質パンがなくて諦めていた方も、ネットならさまざまな種類のセット商品が販売されています。
多くの商品から自分の好みや食べるシチュエーションを考慮して、糖質以外のチェックポイントも参考に選んでみてください。
低糖質パンをこれから始める方や迷った方には、サイトで人気のある商品を少しずつ試せるセットがおすすめです。
ダイエットや健康維持を叶えるためには継続が大切。おいしい低糖質パンでストレスなく糖質制限生活を続けましょう。
※青文字をクリック・タップすると詳細を確認できます
- 第1位:BASE FOOD|糖質25g以下!26種類の栄養素が入った完全栄養食『BASE BRED継続コース カスタマイズ16袋セット』
- 第2位:Pan&|人気商品の味をキープしながら糖質は6.6~10.3gに抑えた『定期便 糖質オフコース』
- 第3位:フスボン|糖質7g以下!甘味料と脂質など天然素材にこだわった『フスボン低糖質パン8種セット』
- 第4位:低糖工房|糖質2.5g以下!3万セット完売の『糖質オフ ふんわりブランパンお試しセット 5種31個』
- 第5位:Switch|糖質2.97g!SNSでも話題のしっとりもちもち食感の『ブラン100 3本セット』
- 第6位:オーマイパン|糖質2.7g!熊本産小麦ふすま粉と地元の強炭酸水を使った『低糖質ふすま粉パン10個セット(5個×2袋)』
- 第7位:Bikke|糖質2.5g以下!無臭大豆でふすま独特の風味を取り除いた『糖質制限 パンお試しセット(22個入り)』
- 第8位:有限会社グリーンベストジャパン|糖質5.3g!甘いパンを食べながら糖質制限をするなら『菊芋ふすまパン(あんパン)5個入り』
- 第9位:みんなのパン|糖質5g以下!糖質制限に力を入れるパン屋さんがふすま粉と大豆粉で作る『低糖質3種セット』
- 第10位:大豆専科ソイコム|糖質2g以下と超低糖質!国産大豆全粒粉使用で腹持ちの良い『人気のパン 3種アソートセット』
またコンビニで買える低糖質パンについてもまとめていますので、参考にしてみてください。






※本記事は、2023年10月1日に更新しています。
※記事内の情報は、2023年10月1日現在の情報のため、料金やパンの種類の変更がある場合があります。詳しくは公式サイトでご確認ください。
※記事内の表示価格は全て税込価格
執筆者


- パン職人歴14年。本場の製パン技術を学びたくてフランス留学も経験。自宅でも酵母おこしやパン作りを楽しんでいます。ドイツパンやフランスパンをオープンサンドにして食べるのが好きなWebライターです。
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