「完全栄養食のおすすめを知りたい」
「美味しい完全栄養食のおすすめは？」
忙しくて食事バランスが崩れてしまいがちな人や、偏食がちな人でも気軽にバランスの良い食事を取れる完全栄養食。
普段の食事に取り入れるために、美味しくてコスパが良い完全栄養食を選びたいのではないでしょうか。
本記事では、日常的に完全栄養食を食べている174人にアンケートを実施。
アンケートを元に当サイトの編集部が実際に取り寄せ、『おすすめポイント・味・食感』を基準にして、完全栄養食をタイプ別に13製品厳選しました。
これから完全栄養食を取り入れたい人は、ぜひ本記事を参考にして自分のライフスタイルに合ったものを選んでみてください。
【完全栄養食の商品を今すぐ知りたい！】
※青文字をクリック・タップで移動できます
＼販売数、1億袋突破の人気の完全栄養食／
- たんぱく質・ビタミンB群・食物繊維など約30種類の栄養素入り
- 公式サイトなら1個80〜90円安くベースブレッドを購入できる
- 定期縛りなしの定期便コースがあり、10％OFFの価格で購入可能！
＼初回20%OFF！コンビニで買うよりお得！／
※記事で紹介した商品を購入した場合、売上の一部がGOOPANに還元されるケースがあります。
※記事に掲載されている情報は、GOOPANが独自に調査したものであり、掲載価格の変動や登録ミスにより情報が変わる可能性があります。
※最新価格や詳細情報につきましては、メーカーや販売店、各ECサイトにご確認いただくことをお勧めいたします。
「完全栄養食」は1食あたりの必要栄養素を全て摂取できる食品
1つの食品の中に「1食あたりの必要栄養素」が全て含まれているものを「完全栄養食」もしくは「完全食」と呼びます。
完全栄養食に定義はありませんが、一般的に厚生労働省が定めた「食事摂取基準」をクリアしていて、1食に必要な栄養素を摂取できるのが「完全栄養食」です。
（参考：日本人の食事摂取基準（2020年））
特定の栄養素や不足している栄養素を摂取できるカロリーメイトなどの「バランス栄養食」と違い、1日に摂取したい五大栄養素が網羅されています。
完全栄養食のメリット・デメリットは以下の通り。
| メリット | デメリット |
|---|---|
|
|
（※）ファイトケミカル・・・野菜・果物・豆類などの植物性食品の色素・香り・アクなどから発見された化学物質。抗酸化作用・殺菌効果・免疫力向上などの効果が期待できる。必須栄養素ではないが、人体にとって有益だと言われている
完全栄養食は、手軽に必要栄養素を摂取できますし、カロリー制限しつつ栄養が取れるのでダイエットにもおすすめです。
ただし、一般的な食事に比べて味は限られるので飽きやすいですし、飲み物タイプの完全栄養食だと咀嚼（そしゃく）の回数がないので食事の満足度は低くなってしまいます。
抗酸化作用・免疫力向上などの効果が期待できる『ファイトケミカル』も摂取しにくいので完全栄養食だけで生活することはおすすめしません。
食事は、美味しく味わい、幸福感を得ることも大切なので、通常の食事と完全栄養食をバランスよく組み合わせて食べるようにしましょう。
- 忙しくてバランスの良い食事を摂りにくい人
- バランスの良い食事でダイエットをしたい人
- 菓子パン・カップラーメンなどで食事を済ませている人
自分に合った完全栄養食の選び方
完全栄養食を選ぶ際は、4つのポイントをチェックしましょう。
- 五大栄養素をバランスよく摂取できるものを選ぶ
- ライフスタイルに合った形状のものを選ぶ
- 完全栄養食の1食あたりの相場を参考にして続けやすいものを選ぶ
- 定期的に食べ続けられるか味で選ぶ
「自分に合っている完全栄養食はどれ？」「どんな完全栄養食を選べばいい？」という疑問がある人は、ぜひ参考にしてみてください。
五大栄養素をバランスよく摂取できるものを選ぶ
完全栄養食は、1食あたりに必要な五大栄養素をすべて摂取することを目標に作られています。
【1日必要な五大栄養素】
- たんぱく質
- 炭水化物
- 脂質
- ビタミン
- ミネラル
ただし、含まれる栄養素のバランスは製品によって異なります。
購入する際は『五大栄養素・普段の食事』の栄養バランスをチェックして選ぶようにしましょう。
食べているものを思い出してメモしてください。栄養に偏りがある、もしくは不足するなら、カバーできる完全栄養食を選びましょう。
普段の食事を思い出せない方は、筋トレに必要なたんぱく質を多めに取れるなど、摂取したい栄養を決めて完全栄養食を選ぶことをおすすめします。
1食を完全栄養食で置き換えたい場合は、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」で、1/3の栄養を摂取できるか確認するのがおすすめです。※青文字をクリックするとページが移動します
ライフスタイルに合った形状のものを選ぶ
大きく分けて3つの形状の完全栄養食が販売されているので、自分のライフスタイルに合ったものを選びましょう。
表に、形状別に【食べるシーン・特徴・注意点】をまとめたので参考にしてください。
| 完全栄養食のタイプ | 食べるシーン | 特徴 | 注意点 |
|---|---|---|---|
| ①食事 | 朝・昼・夜 |
|
完全栄養食以外の食品や調味料の量によっては食べ過ぎてカロリーオーバーする場合がある |
| ②ドリンク | 朝・昼・夜・間食 |
|
咀嚼しないので食事としての満足度が低い |
| ③お菓子 | 間食 |
|
食べられるお菓子の種類が限られる |
主食を置き換えるなら、満足感が得やすい固形の『食事タイプ』がおすすめ
ご飯・パン・麺類などの主食を完全栄養食に置き換えたいなら食事タイプをおすすめします。
食事タイプなら、しっかり咀嚼ができるので食べていて満足感がありますし、味も美味しく種類も豊富です。
ただし、完全栄養食以外の食品を食べ過ぎてしまったり、マヨネーズやバターなどの調味料を使いすぎるとカロリーを摂取しすぎてしまうので注意してください。
朝に時間がない方や仕事が忙しい方は『ドリンクタイプ』がおすすめ
慌ただしい朝や仕事の合間に栄養を摂取したい方はドリンクタイプをおすすめします。
ドリンクタイプなら、粉と水や牛乳を混ぜるだけですので30秒ほどで素早く摂取できますし、食欲がなくてもドリンクなら飲みやすいです。
ただし、咀嚼行為はないので食事としての満足度は低くなってしまいます。
いつでも栄養を摂取したいなら『お菓子タイプ』がおすすめ
外出時でも、手軽に栄養を摂取したいならお菓子タイプをおすすめします。
お菓子タイプなら、小さいので持ち運びできて、小腹が空いた時にいつでも食べられて便利です。
ただし、味の種類が限られますし、一般のお菓子に比べると味が劣ると感じる人もいます。
完全栄養食の1食あたりの相場395円を参考にしてコスパで選ぶ
完全栄養食34製品の価格を調査し、完全栄養食の1食あたりの相場を以下のように算出しました。
| 相場 ※完全栄養食25製品の 1食分の価格の中央値 |
1食分の 最安値〜最高値 |
|---|---|
| 395円 | 189円〜931円 （最安：ベースブレッド プレーン） |
料金相場の算出方法
|
製品名
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価格
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|---|---|
|
ベースブレッド プレーン
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189円
|
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ミニ食パン プレーン
|
207円
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|
ミニ食パン レーズン
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234円
|
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ベースブレッド チョコレート
|
207円
|
|
ベースブレッド メープル
|
207円
|
|
ベースブレッド シナモン
|
207円
|
|
ベースブレッド カレー
|
234円
|
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ベースブレッド リッチ
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184円
|
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ベースパスタ フェットチーネ
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336円
|
|
ベースパスタ アジアン
|
336円
|
|
ベースクッキー ココア
|
336円
|
|
ベースクッキー アールグレイ
|
336円
|
|
ベースクッキー 抹茶
|
336円
|
|
ベースクッキー ココナッツ
|
336円
|
|
ベースクッキー さつまいも
|
336円
|
|
ベースパスタ ボロネーゼ
|
604円
|
|
ベースパスタ たらこ
|
520円
|
|
ベースパスタ きのこクリーム
|
520円
|
|
ベースパスタ ソース焼きそば
|
390円
|
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もがな 完全栄養食カレー
|
960円 （5食入り：4,800円）
|
|
完全メシ （カレーメシ）
|
429円
|
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完全メシ （UFO）
|
429円
|
|
完全メシ （グラノーラ系）
|
657円
|
|
完全食味噌汁 MISOVATION
|
950円 （12食入り：11,404円）
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完全食TOKYO 完全栄養プロテイン
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316円 （765ｇ入り・1食45g：5,380円）
|
|
UFIT完全栄養食
|
398円 （500ｇ入り・1食50g：3,980円）
|
|
完全メシ グリーンスムージー
|
321円
|
|
andewタブレット
|
931円
|
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COMP Ice TB v.1.0
|
380円
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|
KOREDE
|
198円
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KOREDAKE ウェルネスプロテイン
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391円
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GALLEIDO SMART FOOD
|
198円
|
|
CPI PROTEIN
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約378円
|
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conciel
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約415円
|
完全栄養食のほとんどは、1食あたり400円未満で購入が可能です。
ただし、おやつタイプやドリンクタイプは食事タイプに比べて満腹感や満足感が少ない割に、食事タイプと同額または高額になることがあります。
そのため「完全栄養食でしっかり食事を置き換えたい」「コスパの良い完全栄養食を選びたい」という人は食事タイプを選ぶと良いでしょう。
完全栄養食は、ネットで購入するものが多いですが、【ベースブレッド・ベースクッキー・カレーメシ・グリーンスムージー】なら『コンビニ・ドラッグストア』で店舗によっては購入できます。
- ベースブレッド
- カレーメシ、グリーンスムージー
定期的に食べ続けられるか味で選ぶ
完全栄養食を継続する上で、美味しいと思える味かも選ぶ上で重要です。
完全栄養食は栄養を目的にした食事ですが、マズイと継続できません。
一度少量でもいいので食べてみて判断するのが一番ですが、費用がもったいないので、個人的にはどんな味か口コミを見て判断することをおすすめします。
【食事・ドリンク・お菓子などのタイプ別】おすすめ完全栄養食17選
完全栄養食を日常的に食べている174人にアンケートを実施し、以下の条件でタイプ別におすすめの完全栄養食17製品を厳選しました。
- 【口コミ・アンケート】料金・食べやすさの観点で続けやすい
- 【編集部のおすすめ】『おすすめポイント・味・食感』を基準に厳選
ぜひ、自分のライフスタイルや好みに合った完全栄養食を選んでみてください。
[食事タイプ]完全栄養食おすすめ6選
食事タイプの完全栄養食のおすすめは以下の6つ。
| 詳細 | 料金 | 定期縛り | 送料 | |
|---|---|---|---|---|
| ベースブレッド・ベースパスタ |
|
なし |
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|
| もがな 完全栄養食カレー |
|
なし | 300円 | |
| 完全メシ カレーメシ |
|
なし | 購入サイトによって異なる | |
| 完全メシ U.F.O. |
|
なし | 購入サイトによって異なる | |
| 完全メシ グラノーラ |
|
なし | 購入サイトによって異なる | |
| 完全食味噌汁 MISOVATION |
|
なし | 1,034円〜2,024円 ※配送先地域・定期コースによって異なる |
それぞれの完全栄養食の特徴や食感について詳しく解説しているので「普段の食事をしっかり完全栄養食で置き換えたい」「美味しい食事ができる完全栄養食を探している」という人は、ぜひ参考にしてみてください。
ベースブレッド・ベースパスタ｜初回限定20％OFF！パン10袋とパスタ4袋のセットが3,280円
BASE FOODのベースブレッド・ベースパスタは「1食分を完全栄養食で置き換えたい」という人にぴったりの完全栄養食です。
以下のようにパンやパスタの種類が豊富で、1食あたりの価格も全て相場の373円より安く済ませることができます。
| 価格 | ベースブレッド ミニ食パン・プレーン |
ベースブレッド ミニ食パン・レーズン |
ベースブレッド プレーン | ベースブレッド チョコレート |
ベースブレッド メープル |
ベースブレッド シナモン |
ベースブレッド カレー |
ベースブレッド リッチ |
ベースパスタ フェットチーネ |
ベースパスタ アジアン |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| コンビニ | 267円 | 298円 | 248円 | 267円 | 267円 | 267円 | 販売なし | 販売なし | 販売なし | 販売なし |
| 公式サイト（初回） | 184円〜 | 208円〜 | 168円〜 | 184円〜 | 184円〜 | 184円〜 | 208円〜 | 184円〜 | 336円〜 | 336円〜 |
| 1袋の金額差（初回） | 83円 | 90円 | 80円 | 83円 | 83円 | 83円 | – | – | – | |
| 1ヶ月分の金額差（初回） ※1日1食（2袋）×30日で計算 |
4,980円 | 5,400円 | 4,800円 | 4,980円 | 4,980円 | 4,980円 | – | – | – |
主食を置き換えられるので「ついつい食べ過ぎてしまう」「食事を見直しながらダイエットをしたい」という人に人気です。
食感や味はパンやパスタごとに違うので、ぜひ初回20％OFFの3,280円で購入できるパン10袋&パスタ4袋セットで食べ比べてみてください。
たな個人的にパスタよりパンが好みで、チョコレート味がお気に入り。
2022年11月にリニューアルされて、食感はやわもちになり、チョコ感もアップしました。
全粒粉ならではなのクセも感じない、甘すぎないですし普通に美味しいです。
「購入する前に詳しい味について知りたい」「どんなふうに置き換えるの？」などの疑問がある人は、筆者が実際にベースブレッド・ベースパスタを食べてみた感想やダイエットの成果について書いた以下の記事も参考にしてみてください。
ベースブレッド・ベースパスタの詳細情報
| 価格 |
|
|---|---|
| 賞味期限 | 注文日から約1ヶ月前後 |
| 送料 | 【5/30まで！継続コース新規・再開者限定で送料無料】
|
| 支払い方法 |
■「1回のみお届け」での購入の場合、上記に加えて以下の方法でも支払い可能
|
もがな 完全栄養食カレー｜5個セットなら20％OFFの4,800円！厳選された18雑穀が入ったカレー
もがな 完全栄養食カレーは、以下の18種類の雑穀と、スーパーフードなどの健康食材が贅沢に入ったレトルトカレー。
◼︎18種類の雑穀◼︎
- 大麦
- うるち玄米
- 発芽玄米
- 丸麦
- 胚芽押麦
- もち玄米
- もち麦
- もち黒米
- 青大豆
- もちきび
- ハト麦
- もち赤米
- もちあわ
- 黄大豆
- 黒大豆
- 小豆
- ひえ
- とうもろこし
- チアシード
- キヌア
- バジル
- ドライビタミンD
- 大豆たんぱく
- 脱脂粉乳
- 干しぶどう
- ささみ
- ビタミン各種
9種のスパイスが入っており、スパイスの旨味と辛味をバランスよく感じることができます。
レトルトカレーとは思えないほど、具がゴロゴロと入っているので、食べ応えも十分！
- 5食セット：4,800円（1食：960円）
- 10食セット：9,000円（1食：900円）
家族が多い人や、スパイシーなカレーが好きな人は、まとめてお得に購入してみるのがおすすめです。
たな完全栄養食だと味が落ちるイメージがありますが、もがなのカレーは普通のレトルトカレーより美味しいです。
ルーがドロってしていますし、味も濃く、レトルトと思えない手作り感でした。
他の完全栄養食に比べてコスパはよくないので、毎日食べるというより、他の完全栄養食に飽きた時に食べることをおすすめします。
もがな 完全栄養食カレーの詳細情報
| 価格 |
|
|---|---|
| 賞味期限 | 製造日より24ヶ月 |
| 送料・支払い方法 | Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングによって異なる |
完全メシ カレーメシ｜6食入りが2,316円！カレーのような味わい美味しい！
完全メシ カレーメシは、お湯を入れて5分で食べられる手軽なカレーのような完全栄養食。
「サッとお昼ご飯を食べたい」「料理をする時間がない」という人におすすめです。
通常のカレーとは少し違う風味ですが、スパイシーな風味はクセになる美味しさ！
種類は欧米カレーの他にも2つあります。
- キーマカレー
- ハヤシメシ
コンビニ・スーパー・薬局で気軽に買えますが、Amazonなどのネット通販でまとめて購入すれば最大1食74円もお得です。
| 価格（税込） | |
|---|---|
| 単品（コンビニ） | 429円 |
| 6食セット（Amazon） | 386円 |
| 12食セット（Amazon） | 355円 |
6食セットなら258円。12食セットならコンビニ・薬局に比べて888円（2食分）も安く購入できます。
20代女性なら、これ1つでしっかり満足感のある食事ができるので、楽なだけでなくコストパフォーマンスも良い完全栄養食です。
たな手軽に作れるし、個人差はありますが普通に美味しいです。
ただ、普段は甘口の人だと少し辛いように感じるかもしれません。
ワンコイン以内で購入できて、栄養も摂取できるので、普段レトルトカレーを食べている人は試しに置き換えてみることをおすすめします。
完全メシ カレーメシの詳細情報
| 価格 |
|
|---|---|
| 賞味期限 | 製造日より6ヶ月 |
| 送料・支払い方法 | Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングによって異なる |
完全メシ U.F.O. 汁なし坦々麺・お好みソース焼きそば｜1食330〜386円！普通のカップ焼きそばのような美味しさ！
【味の種類】
- 汁なし坦々麺
- お好みソース焼きそば
カップ焼きそばとして食べるなら市販の商品に見劣りしますが、完全栄養食として食べるのであれば美味しいです。
完全栄養食なためカロリーは100kcalほど抑えられますし、タンパク質も市販のU.F.O.より約10g以上も高いです。
| 商品名 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| U.F.O.焼きそば（市販） | 560kcal | 8.9g | 82.6g |
| 完全メシ 汁なし坦々麺 |
476kcal | 19.4g | 74.4g |
| 完全メシ お好みソース焼きそば |
487kcal | 18.6g | 79.6g |
<参考>
また、【コンビニ・スーパー・薬局】でも買えますが、Amazonなどのネット通販でまとめ購入なら時期によって5%割引などのセールをしています。
2024年4月26日現在だと、坦々麺が5%OFFクーポン、お好みソース焼きそばは50%OFFのセール中です。
ジャンキーなものを食べつつ栄養を摂取したい方は、ぜひ試してみてください。
たな筆者のおすすめは、普通のカップ焼きそばの味に近い『お好みソース焼きそば』です。
坦々麺はAmazon内の口コミ評価が高かったのですが、辛いものが苦手な筆者は苦手でした。
普通のカップ焼きそばに近い味を食べたいなら『お好みソース焼きそば』、辛いものが好きなら『坦々麺』を食べてみることをおすすめします。
完全メシ U.F.O.の詳細情報
| 価格 |
◾️市販：汁なし坦々麺・お好みソース焼きそば：429円（税込）
|
|---|---|
| 賞味期限 | 製造日より6ヶ月 |
| 送料・支払い方法 | Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングによって異なる |
完全メシ フルーツグラノーラ・大豆グラノーラ｜1食96円！忙しい朝に手軽でピッタリ
完全メシのグラノーラタイプの完全栄養食は2種類の味があります。
【味の種類】
-
フルーツグラノーラ
-
大豆グラノーラ
グラノーラで有名なcalbeeの赤袋より甘さが抑えられていますが、十分美味しいです。
フルールグラノーラは、珍しい甘酸っぱさがあるブルーベリーが入っていて、大豆グラノーラは、豆の香ばしさと、きなこの味が特徴的。
市販のcalbeeのフルーツグラノーラより、約3倍のタンパク質を摂取できて、脂質も抑えられます。
| 商品名 | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| calbee フルグラ（1食50g） | 222kcal | 3.6g | 8.0g |
|
完全メシ |
245kcal | 10.3g | 6.2g |
| 完全メシ 大豆グラノーラ （1食60g） |
248kcal | 10.6g | 6.9g |
<参考>
朝食や小腹が空いた時に手軽に栄養を摂取できるので、フルーツグラノーラが好きな人は試してみてください。
たな筆者のおすすめは、豆の香ばしさと、きなこ味のほんのり甘さのある大豆グラノーラです。
牛乳をかけても美味しいですが、筆者はそのまま食べた方が美味しく感じました。
フルーツグラノーラも美味しいのですが、市販のフルグラの甘さに慣れている筆者には物足りなかったです。
完全メシ フルーツグラノーラの詳細情報
| 価格 |
◾️市販（1袋）：フルーツグラノーラ・大豆グラノーラ180g：657円（税込） ◾️Amazon価格 ※2024年4月26日時点
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|---|---|
| 賞味期限 | 製造日より6ヶ月 |
| 送料・支払い方法 | Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングによって異なる |
完全食味噌汁 MISOVATION｜12食の定期便なら1食950円！大きな具材の食べ応えがある味噌汁タイプ
完全食味噌汁 MISOVATIONは、味噌汁タイプの完全栄養食。
豚肉・野菜・味噌などの食材を瞬間冷凍していて、フレッシュな美味しさを実現しています。
ゴロゴロと大きめの野菜や豚肉などが入った食べ応えのある味噌汁なので、忙しい時はこれ一品でも十分にお腹を満たすことができるでしょう。
国内1,200ほどあると言われている味噌蔵（味噌の貯蔵庫）と連携しているので、毎月全国各地の味噌の味を楽しめます。
4食・8食・12食の3つの定期便プラン（※定期縛りなし）があるので、自分のライフスタイルに合ったプランを選んでみてください。
- 【定期4食】3,974円/1食：994円
- 【定期8食】7,776円/1食：972円
- 【定期12食】11,404円/1食：950円
相場よりも高い完全栄養食ですが、簡単に野菜や肉を摂取できるので「おいしさにこだわった完全栄養食を食べたい」「素材の味も楽しみたい」という人は、【定期4食】から完全食味噌汁 MISOVATIONを楽しんでみてください。
たな野菜たっぷりで具材1つ1つが大きく、食べ応え抜群の満足のボリュームです。
具材の甘味と出汁の旨味、味噌の香りが良く、とにかく美味しい。
身体も温まり、栄養満点ですので、寒い季節におすすめです。
完全食味噌汁 MISOVATIONの詳細情報
| 価格 |
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|---|---|
| 賞味期限 | 記載なし |
| 送料 | 1,034円〜2,024円
※配送先地域・定期コースによって異なる |
| 支払い方法 |
|
[ドリンク]完全栄養食おすすめ7選
ドリンクタイプの完全栄養食のおすすめは以下の7つです。
| 詳細 | 料金 | 定期縛り | 送料 | |
|---|---|---|---|---|
|
GALLEIDO SMART FOOD |
|
なし |
送料無料 |
|
| 完全食TOKYO 完全栄養プロテイン |
|
なし |
購入サイトによって異なる |
|
| UFIT完全栄養食 |
3,980円（1食398円） |
なし |
送料無料 |
|
| 完全メシ グリーンスムージー |
|
なし | 購入サイトによって異なる | |
| Huel |
6,480円(1食381円) |
なし | 購入サイトによって異なる | |
| CPU PROTEIN |
3,780円(1食378円) |
なし | 購入サイトによって異なる | |
| conciel |
|
なし | 購入サイトによって異なる |
「忙しい時にサッと飲める完全栄養食を探している」「腹持ちが良いドリンクタイプの完全栄養食は？」と思っている人は、ぜひ参考にしてみてください。
GALLEIDO SMART FOOD｜1袋1,980円（1食198円）とリーズナブルに始められて味のバリエーションも豊富で飲みやすいプロテイン
GALLEIDOのSMART FOOD（スマートフード）は、1杯で1日に必要な26種類の成分が入っているドリンクタイプの完全栄養食です。
1杯58.77kcalとヘルシーですが、タンパク質は10.65g、食物繊維も1.22g、ビタミン群、ミネラルなどの栄養を摂取できます。
味のバリエーションも6種類と豊富で、好みに合わせて選べるのも嬉しいポイントです。
【味の種類】
- バニラ
- チョコ
- 抹茶
- グレープフルーツ
- 鶏白湯
- キッズ（ココア）
牛乳と合わせて飲むと、さらに美味しく召し上がれます。
低カロリーで必要な栄養を摂取できるので、食事の置き換えはもちろん、ダイエットを目的にしている方にもおすすめです。
たなチョコ味を牛乳で割って飲んでいますが、粉っぽさが残らないですし、美味しいです。
腹持ちも良く、甘いドリンクが好きな人なら続けやすいので、おすすめします。
GALLEIDO SMART FOODの詳細情報
| 価格 |
|
|---|---|
| 賞味期限 | 公式サイトでは記載なし ※購入時から30ヶ月 |
| 送料 |
送料無料 |
| 支払い方法 |
|
完全食TOKYO 完全栄養プロテイン｜定期便なら17杯分がずっと5,111円！続けやすいソイプロテイン
完全食TOKYO 完全栄養プロテインは、1杯（45g）に1日に必要な栄養素の1/3が入っているソイプロテインです。
1杯にタンパク質24g、食物繊維8g、ビタミンとミネラルが合計26種類入っています。
栄養満点なだけでなく、低糖質低カロリーなので、ダイエット中の人にもおすすめ。
満腹感も得やすく、お昼ご飯がわりに飲んでいる人もいます。
- チョコレート
- バナナ
- 抹茶
- ピーチ
「手軽に栄養補給ができる美味しいプロテインを探している」「ダイエットにも良い完全栄養食を選びたい」という人は、ぜひ一度「完全食TOKYO 完全栄養プロテイン」を試してみてください。
たなチョコレートの味を購入して飲みましたが、粉も簡単に溶けるし、ミロみたいな味で美味しいです。
水で飲むよりは牛乳で飲む方が飲みごたえがあります。
プロテイン特有のドロッとした感じはなく、サラサラして飲みやすいです。
完全食TOKYO 完全栄養プロテインの詳細情報
| 価格 |
5,380円（1食約316円） 定期：5,111円（1食約300円） |
|---|---|
| 賞味期限 | 記載なし |
| 送料 |
送料無料 |
| 支払い方法 |
|
UFIT完全栄養食｜1食398円！牛乳との相性抜群の腹持ちがいいプロテイン
UFIT完全栄養食は、1食398円で1日に必要な栄養素の1/3が摂取できる腹持ちがいい完全栄養プロテインです。
チョコレート味と抹茶味があり、水でも美味しく飲めますが、牛乳で割るとさらに美味しくなります。
ココアや抹茶オレのような味なので「プロテインの味が苦手で続かなかった」という人でも、続けやすいでしょう。
また、ホエイと大豆のタンパク質をブレンドした「Wタンパク質」と、食物繊維であるイヌリンとオカラパウダーが腹持ちを持続させてくれるので、満腹感もバッチリ！
軽く済ませたい朝ごはんや、さっと食べたいお昼ごはんの置き換えとしても優秀です。
たな抹茶味を購入して牛乳で割って飲んでいますが普通に美味しいです！
粉っぽさも残らないですし、抹茶の味が濃厚で少し甘いのがポイント。
お腹が満たされるので腹持ちも良いです。
UFIT完全栄養食の詳細情報
| 価格 |
3,980円 ※1食398円 |
|---|---|
| 賞味期限 | 8ヶ月～24ヶ月 |
| 送料 |
送料無料 |
| 支払い方法 | クレジットカード |
完全メシ グリーンスムージー｜12本入りなら1食200円！ペットボトルタイプだから楽チン！
完全メシ グリーンスムージーは「完全メシ」シリーズのスムージー。
アップル、キウイフルーツ、ケールなどが入っている濃厚なグリーンスムージーで、爽やかな甘みと酸味が特徴です。
ペットボトルタイプなので、フタを開けるだけでサッと飲めるのが嬉しいポイント。
「プロテインさえ続かなかった」「自分で作るタイプは苦手」という人でも、楽に続けられるでしょう。
味は全部で4種類。
- グリーンスムージー
- バナナスムージー
- ベリースムージー
- キャラメルラテ
コンビニで買うと1食375円（税込）ですが、楽天などのネット通販で購入すればお店より1本73円安くなるので900円近くお得です。
試しにコンビニで購入してみて、「続けられそう！」と思ったら、まとめ買いをすることをおすすめします。
たなプロテインタイプと比べて、とにかく少し振って美味しく飲めるのが完全メシのグリーンスムージー。
キウイの味の後にアップルの甘さを感じられて普通に美味しいです。
ドロドロしていないですし、飲みやすいのも特徴。振ってから開けて飲むまで10秒ほどと素早く栄養をチャージできます。
完全メシ グリーンスムージーの詳細情報
| 価格 |
|
|---|---|
| 賞味期限 | 製造日より6ヶ月 |
| 送料・支払い方法 | Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングによって異なる |
Huel｜1食約352円！世界100ヶ国で3億食以上販売されている話題の完全栄養食
2015年6月に発売されたHuelは、世界100ヶ国で販売されていて3億食を突破しているパウダー状の完全栄養食です。
シェイカーにHuelと水を入れて混ぜるだけで、体に必要な31種類の栄養に加えて、30gの高タンパク質を摂取できます。
【オーツ麦・えんどう豆・玄米・ひまわりの種・ココナッツ・亜麻仁】などの植物由来の原材料から作れているので、糖質は控えめで血糖値の上がりにくい低GI。動物性食品を一切使用していないので、ヴィーガン志向の人にもうってつけです。
味は全部で7種類。
- チョコレート
- バニラ
- ソルテッドキャラメル
- ベリー
- コーヒー
- バナナ
- ノンフレーバー（甘味料抜き）
どの味も1食400kcalとカロリー計算も簡単です。
高タンパク質なことから、筋トレや運動をしている人に、一度試してみていただきたい商品です。
500mlの水を入れる必要があるので、700ml以上のボトルがない人は用意しましょう。
たな水と混ぜているからか、粉っぽさも残り、味は少し薄いように感じました。
豆乳や牛乳で作ると飲みやすくなります。
美味しさを求めるより、栄養成分に気を遣っている人におすすめです。
Huelの詳細情報
| 価格 |
6,480円 ※1食381円 |
|---|---|
| 賞味期限 | 製造日より6ヶ月 |
| 送料 |
無料 |
| 支払い方法 |
|
CPI PROTEIN｜1食約378円！累計約34万食突破のプロアスリートを愛用の完全栄養食
CPI PROTEIN（プロテイン）は、シリーズ累計336,000食突破(2023年6月時点)をしていて、サッカー選手やバスケットボール選手などのプロアスリートも愛用しているプロテインタイプの完全栄養食。
1食（45g）あたり、30種類の栄養成分が入っています。
【上記画像（アップル味）の1食あたりの栄養成分の一部】
- カロリー：155kcal
- タンパク質：25.9g
- 糖質：4.9g
- 脂質：0.1g
- 食物繊維：7.8g
- カルシウム：271mg
- カリウム：867.8mg
- ビタミンB1：0.78mg
- ビタミンB2：0.66mg
- ビタミンB6：0.76mg
- ビタミンC：51.4mg
特徴としては、コラーゲンぺプチドという、コラーゲンやゼラチンより溶けやすく吸収性を高めた原材料を使っていますので、水でも簡単に溶けやすく、粉がダマになりにくいのが特徴です。
味は、アップル味とオレンジマンゴー味の2種類。
牛乳でお腹を壊してしまう方でも安心して飲めるように乳糖未配合となっています。
さっぱりした味わいのプロテインを探している方はCPI PROTEINをぜひ試してみてください。
たなプロテインは癖のある味が多いですが、CPI PROTEINはすっきりした、りんご味で本当に美味しいです！
コラーゲンぺプチドの吸収性の高さのおかげか粉がダマにならないのは驚きました。
個人的には、牛乳で飲むと味が濃くなった気がしていて美味しいです。
CPI PROTEINの詳細情報
| 価格 |
3,780円 ※1食約378円 |
|---|---|
| 賞味期限 | 未開封：2年 |
| 送料 |
無料 |
| 支払い方法 |
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conciel｜1食415円！砂糖不使用で低カロリーの栄養士が選んだ置き換えダイエットドリンク
conciel（コンシェル）は砂糖不使用で1杯13.7kcalの20〜50代の栄養士が、置き換えダイエットに選んだNO.1ダイエットドリンクです。
アーモンドの味わいに、9種の必須アミノ酸や100億個の乳酸菌、イソフラボン（大豆に含まれる成分）などの栄養素を補給できるの加えて、ダイエットサポートをする3つの成分が含まれています。
- カロリー：13.7kcal
- タンパク質：0.52g
- 糖質：2.6g
- 脂質：0.04g
- 炭水化物：3.03g
- 食物繊維：0.43g
- ビタミンB1：0.94mg
- ビタミンB2：0.98mg
- ビタミンB6：0.98mg
- ビタミンC：67mg
- ビタミンE：4.50mg
- カルシウム：297mg
【ダイエットサポートをする成分】
- イヌリン：食後血糖値の上昇をゆるやかにする
- アフリカマンゴノキ由来エラグ酸：高めのBMI値の改善に役立つ
- ブラックジンジャー：BMI24以上30未満の方の腹部の脂肪を減らす機能がある
- サイリウム（不溶性食物繊維）：水分を吸収することで数倍〜数十倍に膨れ上がる
<参考>
- 大豆及び大豆イソフラボンに関するQ＆A｜厚生労働省
- イヌリンを使用した加工食品の機能性の科学的根拠に関する点検表｜消費者庁
- ナイシダウンを使用したサプリメントの機能性の科学的根拠に関する点検表｜消費者庁
- アフリカマンゴノキ由来エラグ酸を使用した加工食品の科学的根拠などに関する基本情報｜消費者庁
合成着色料不使用で、植物性素材を厳選しているので続けるのも安心。
ダイエットを意識して栄養を摂取したい方は試してみてはいかがでしょうか。
たな風味が良い、アーモンド味の美味しい完全栄養食のドリンクです。
個人的に、水よりミルクの方がラテ感が出るので好み。
ただ、水や牛乳などの冷たい飲み物と混ぜると粉が残ってしまいます。
concielの詳細情報
| 価格 |
6,225円 ※1食415円 ・楽天（期間限定）1,000円：1食67円ほど ※2024年4月26日時点 |
|---|---|
| 賞味期限 | 2024年11月30日 |
| 送料・支払い方法 | Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングによって異なる |
[お菓子]完全栄養食おすすめ4選
お菓子タイプの完全栄養食のおすすめは以下の4つです。
| 詳細 | 料金 | 定期縛り | 送料 | |
|---|---|---|---|---|
| ベースクッキー | 1袋144円〜（初回定期） | なし | 【5/30まで！継続コース新規・再開者限定で送料無料】
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| andewタブレット | 1枚：980円 | – | 【クール便】 全国一律：1,200円 ※北海道・沖縄県宛は一律1,500円 【常温便】 550円〜1,240円 ※地域により異なる |
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COMP Gummy TB v.3.0 |
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なし | 無料 | |
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COMP Ice TB v.1.0 |
【通常価格】
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なし | 全国一律500円 ※4,000円以上で送料無料 |
「ダイエット中でもおやつを食べたい！」「おやつで美味しく身体に足りない栄養を摂りたい！」と思っている人は、ぜひ参考にしてみてください。
ベースクッキー｜公式サイトなら1袋144円で購入可能！おやつにぴったりの一口サイズのクッキー
ベースクッキーは、ベースブレッドやベースパスタを販売しているBASE FOODが出している完全栄養食のクッキー。
一口サイズのクッキーで、しっかり甘みも感じられるので「甘いものが大好き！」「ダイエット中だけど小腹がすいた」という人も、満足できるでしょう。
味は、ココア・アールグレイ・抹茶・ココナッツ・さつまいもの5種類があるので、毎日気分を変えることもできます。
コンビニ等でも気軽に購入できますが、以下のように公式サイトの方が50円程度安く購入できるので、たくさん食べたい人は、公式サイトからの購入がおすすめ。
| 価格 | ベースクッキー ココア |
ベースクッキー アールグレイ |
ベースクッキー 抹茶 |
ベースクッキー ココナッツ |
ベースクッキー さつまいも |
|---|---|---|---|---|---|
| 公式サイト(初回) | 144円〜 | 144円〜 | 144円〜 | 144円〜 | 144円〜 |
| コンビニ等 | 197円 | 197円 | 197円 | 197円 | 197円 |
| 1袋の金額差 | 53円 | 53円 | 53円 | 53円 | 53円 |
| 1ヶ月の金額差 | 1,590円 | 1,590円 | 1,590円 | 1,590円 | 1,590円 |
ベースブレッドも一緒に食べてみたい人は初回限定のパン8袋&クッキー10袋セットがおすすめですが、2,400円以上であれば、クッキーだけで注文することもできるので、ぜひお好みで注文してみてください。
たな100円玉くらいの食べやすい大きさで、食感はサクサク。甘すぎないので罪悪感なく食べられます。
凄く美味しい！というお菓子ではないですが、少し甘いものを食べたい人にはおすすめです。
ベースクッキーの詳細情報
| 価格 |
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|---|---|
| 賞味期限 | 注文日から約1ヶ月前後 |
| 送料 |
|
| 支払い方法 |
■「1回のみお届け」での購入の場合、上記に加えて以下の方法でも支払い可能
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andewタブレット｜プレゼントにも最適！世界初の完全栄養食チョコレート！
andewタブレットは、世界初の完全栄養食チョコレート。
ノーマル・ノンシュガー・抹茶・きなこ・フルーツの5つのフレーバーがある板チョコタイプの完全栄養食です。
見た目もオシャレなので、健康に気を遣っている人へのプレゼントにも最適！
白砂糖・乳化剤・保存料・香料・動物性食品を一切使用していないので、ダイエット中のちょっとした贅沢おやつにしても良いでしょう。
1枚931円なので、相場よりは高めの完全栄養食ですが、ダイエット中のストレスを和らげてくれるので、ぜひ日常を彩る小さな贅沢として取り入れてみてはいかがでしょうか。
たな市販のチョコと遜色がなく、口どけがよく美味しいです。
少し甘いものが食べたい！っていう時におすすめします。
andewタブレットの詳細情報
| 価格 | 1枚：931円 |
|---|---|
| 賞味期限 | 6ヶ月以上 |
| 送料 |
【クール便：3〜11月頃】 全国一律：1,200円 |
| 支払い方法 |
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COMP Gummy TB v.3.0｜1袋312円〜！約20粒入で持ち運びにも便利！
COMP Ice TB v.3.0は、ハードグミタイプで咀嚼性と利便性を意識した完全栄養食です。
食感は、グミのカメカメより硬く、ペタグーグミよりは柔らいので、十分に噛みごたえがあります。
1袋に約20粒入っていますが、チャック付きなので、持ち運びにも便利です。
ただし、1日に必要な栄養を摂取するには、11袋（毎食約3.7袋）を食べる必要があります。
少し甘いものが食べたい場合や小腹が空いた時にでも栄養補給したいという方におすすめの完全栄養食です。
たな味はビタミンフルーツという感じで、ハードグミが好きなので美味しかったです。
ただ、甘いグミをイメージしている人だと苦手に感じるかもしれません。
チャック付きで、小腹が空いた好きな時に食べられるので便利です。
COMP Gummy TB v.3.0の詳細情報
| 価格 | 【通常価格】
|
|---|---|
| 賞味期限 | 製造日から10ヶ月 |
| 送料 | 無料 |
| 支払い方法 |
|
COMP Ice TB v.1.0｜1カップ380円〜！アイスクリームタイプの完全栄養食
COMP Ice TB v.1.0は、アイスクリームタイプの完全栄養食。
「イソマルトオリゴ糖」による自然な甘さと、北海道牛乳とほのかな豆乳・アーモンドの香りが特徴のソイミルク味です。
普通のアイスクリームに比べると濃厚さはありませんが、おやつとしての満足度は高め！
特に、夏はダイエット中でも「アイスクリームを食べたい！」と思う人は少なくないでしょう。
夏のダイエットのお供としても、食欲がない時の栄養補給源としてもおすすめです。
2カップで1食分の栄養を摂取できます
たな甘味のある、きなこ味で美味しかったです！人によっては豆腐ドーナッツと感じる人もいそうです。
そのままでも美味しいですが、黒蜜やバニラエッセンスをかけても美味しいと思います。
COMP Ice TB v.1.0の詳細情報
| 価格 | 【通常価格】
|
|---|---|
| 賞味期限 | 記載なし |
| 送料 | 全国一律500円 ※4,000円以上で送料無料 |
| 支払い方法 |
|
完全栄養食に関するよくある質問
完全栄養食に関するよくある以下の質問についてまとめました。
- 完全栄養食のメリットは？
- 完全栄養食だけで生活するのはアリ？
- 完全栄養食でダイエットできる？
それぞれの質問についてわかりやすく解説しているので、完全栄養食に関する疑問がある人はぜひ参考にしてみてください。
完全栄養食のメリットは？
完全栄養食のメリットは以下の通り。
- 1つの食品で1食に必要な栄養を網羅できる
- バランスが良い食事に必要な食材を揃える手間・コストがかからない
完全栄養食は、手軽に必要栄養素を摂取できるので、忙しくてバランスの良い食事を摂れない人や、バランスの良い食事で健康的にダイエットしたい人におすすめです。
完全栄養食だけで生活するのはアリ？
完全栄養食は、手軽に必要栄養素を摂取できる便利で健康的な食品です。
ただし、毎日食べると飽きやすく、食事としての満足度は低くなりがちなので、完全栄養食だけで生活することはおすすめしません。
食事は、美味しく味わい、幸福感を得ることも大切なので、通常の食事と完全栄養食をバランスよく組み合わせて食べるようにしましょう。
完全栄養食でダイエットできる？
高カロリーな食事ばかり摂っている人や、偏食気味な人はバランスの良い食事を摂ることで、健康的に痩せられる可能性があります。
ただし、しっかりダイエットの効果を出すためには、適度な運動も必要。
ダイエットを目的とする場合は、完全栄養食を取り入れたバランスの良い食事と適度な運動を組み合わせて健康的に痩せることを目指しましょう。
完全栄養食を取り入れてバランスの良い食事を目指そう
完全栄養食は、手軽に「1食あたりの必要栄養素」を摂取できる食品のこと。
忙しくてバランスの良い食事を摂りにくい人や、バランスの良い食事で健康的にダイエットをしたい人に特におすすめです。
ただし、完全栄養食は毎日食べていると飽きてしまったり、食事としての満足度は低くなりがちなので、全ての食事を完全栄養食にするのは控えたほうが良いでしょう。
完全栄養食で食事バランスを調整したい時は、自分のライフスタイルに合わせて普通の食事と一緒にバランスよく生活に取り入れるようにしてください。
「どんな完全栄養食がおすすめ？」という疑問がある人は、ぜひ本記事で紹介した以下の完全栄養食を参考にして選んでみてください。
| 詳細 | 料金 | 定期縛り | 送料 | |
|---|---|---|---|---|
| ベースブレッド・ベースパスタ |
|
なし |
|
|
| もがな 完全栄養食カレー |
|
なし | 300円 | |
| 完全メシ カレーメシ |
|
なし | 購入サイトによって異なる | |
| 完全メシ U.F.O. |
|
なし | 購入サイトによって異なる | |
| 完全メシ グラノーラ |
|
なし | 購入サイトによって異なる | |
| 完全食味噌汁 MISOVATION |
|
なし | 1,034円〜2,024円 ※配送先地域・定期コースによって異なる |
◼︎【ドリンクタイプ】
| 詳細 | 料金 | 定期縛り | 送料 | |
|---|---|---|---|---|
|
GALLEIDO SMART FOOD |
|
なし |
送料無料 |
|
| 完全食TOKYO 完全栄養プロテイン |
|
なし |
購入サイトによって異なる |
|
| UFIT完全栄養食 |
3,980円（1食398円） |
なし |
送料無料 |
|
| 完全メシ グリーンスムージー |
|
なし | 購入サイトによって異なる | |
| Huel |
6,480円(1食381円) |
なし | 購入サイトによって異なる | |
| CPU PROTEIN |
3,780円(1食378円) |
なし | 購入サイトによって異なる | |
| conciel |
|
なし | 購入サイトによって異なる |
◼︎【お菓子タイプ】
| 詳細 | 料金 | 定期縛り | 送料 | |
|---|---|---|---|---|
| ベースクッキー | 1袋144円〜（初回定期） | なし |
|
|
| andewタブレット | 1枚：931円 | – | 【クール便】 全国一律：1,200円 ※北海道・沖縄県宛は一律1,500円 【常温便】 550円〜1,240円 ※地域により異なる |
|
|
COMP Gummy TB v.3.0 |
|
なし | 無料 | |
|
COMP Ice TB v.1.0 |
【通常価格】
|
なし | 全国一律500円 ※4,000円以上で送料無料 |
自分のライフスタイルや好みに合った完全栄養食を選ぶことで、ストレスなくバランスの良い食事を摂ることができるでしょう。
※本記事は、2024年4月26日に更新しています。
※記事内の情報は、2024年4月26日現在の情報のため、料金やパンの種類の変更がある場合があります。詳しくは公式サイトでご確認ください。
※記事内の表示価格は全て税込価格
執筆者
- バゲットをはじめとしたハード系のパンが大好き。そのままの味はもちろん、レバーペーストやバター、チーズなどをのせて、パンライフを楽しんでいます。パンに合う付け合わせや、飲み物も考えるのが好きなWebライターです。
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