ベースブレッドの美味しい食べ方と食べ合わせ方は？編集部がダイエットに成功した時の方法もご紹介します

「ベースブレッドの美味しい食べ方を知りたい」

「ベースブレッドは、他の食材と一緒なら何が合うの？」

 

1食2袋食べることを推奨されているベースブレッドですが、食べ過ぎて飽きてしまったり、もっと美味しく食べたかったり、何かアレンジできないか考えているのではないでしょうか。

簡単に美味しく作れるレシピがあれば、食べてみたいですよね。

 

この記事では、実際に編集部がベースブレッドの味別のお手軽レシピや太らないことを意識した低カロリーのアレンジレシピをご紹介していきます。

合わせて、他の食材との食べ合わせ方や編集部の20代女性がダイエットに成功した食べ方まで解説していますので参考になれば幸いです。

手軽に作れるベースブレッドのアレンジレシピ9選

ベースブレッドをもっと美味しく食べたい方のために、味別に自宅で簡単にできるアレンジレシピをご紹介します。

※青文字をクリック・タップで読み飛ばしできます

そのまま食べるだけではなく、普段とは違う食べ方を知りたい方は参考にしてみてください。

【ベースブレッド プレーンの食べ方】ハンバーガー

約5分で作れる、お手軽レシピです。

ハンバーグの肉肉しさをしっかり感じられて美味しいですし、ハムとチーズが入っているのでタンパク質を更に摂取できます。

【ベースブレッド リッチの食べ方】ツナキャベツサンド

約10分で作れる、お手軽レシピです。

塩胡椒をかけることで旨味が出て、味が引き締まります。

パン生地がツナの水気を吸収し、パンのパサパサ感がなくなるのも嬉しいポイントです。

【ベースブレッド ミニ食パン・プレーンの食べ方】はちみつレモントースト

約7,8分で作れる、お手軽レシピです。

はちみつの甘さ、レモンの酸味、バターのコクが相性抜群です。

レモンにはクエン酸が豊富に含まれていて疲労回復効果もあるので、夏などの暑い季節に試してみてください。

【ベースブレッド ミニ食パン・レーズンの食べ方】クリームチーズとブルーベリージャム

約3分で作れる、お手軽レシピです。

パン生地がサクサクしていて食べやすいですし、ブルーベリーの甘味とクリームチーズのクリーミーさが相性抜群！

パンの耳部分まで柔らかく美味しいです。

もともとパン生地にレーズンが含まれているので、生地とジャムのレーズンを楽しめます。

【ベースブレッド チョコレートの食べ方】ホイップいちごサンド

約3分で作れる、お手軽レシピです。

苺の酸味とホイップクリーム・チョコソースの甘味が相性抜群。

小腹が空いた時のスイーツ代わりにおすすめです。

【ベースブレッド メープルの食べ方】ヨーグルトとあんこのサンド

約3分で作れる、お手軽レシピです。

ギリシャヨーグルトの濃厚なクリーミーさと、あんこの甘さが丁度よくて手が止まりません。

メープルのほんのりした甘さもアクセントになっています。

忙しい朝や甘いものが食べたい間食におすすめなレシピです。

【ベースブレッド シナモンの食べ方】焼きリンゴとハチミツ

約12,3分で作れる、お手軽レシピです。

焼きリンゴの甘さに、シナモンのマイドルな甘さが重なる感じが本当に合います。

焼きリンゴには、内臓脂肪を減らす、血流改善などといった効果もあるので、若干手間ですが、美味しいので気になる方は作ってみてください。

(参考：りんごは焼いた方が体にいい理由。内臓脂肪・免疫力アップに！フライパン１つで絶品♬「みりん焼きりんご」)

【ベースブレッド カレーの食べ方】アボガドチーズトースト

約7,8分で作れる、お手軽レシピです。

カレーのスパイシーさとチーズのミルキーさ、アボガドのなめらかさが絶妙。

アボガドには、ハリのある肌を作るビタミンCや肌の健康に保てるビタミンB2など美容効果にも期待できますので、気になる方は試してみてください。

【ベースブレッド こしあんの食べ方】平焼きあんぱん

つぶして焼くだけの、5分で作れるお手軽レシピです。

用意するものはフライパンだけなので、思い立ったらすぐに作れます。

焼き目をつけることで香ばしくなり、パリッとした食感がよいアクセントになっています。

あんこをぎゅっとつぶすことで全体に広がり、しっかりとした甘みが感じられる味わいです。

太らないことを意識したベースブレッドの低カロリーのアレンジレシピ10個

少し手間はかかりますが、太らないことを意識したベースブレッドの低カロリーのアレンジレシピを味別に10個をご紹介します。

※低カロリーの順番で並べています。青文字をクリック・タップで読み飛ばしできます

そのまま食べるだけではなく、普段とは違う食べ方を知りたい方は参考にしてみてください。

【243kcal】カレー｜スライスキャベツ入りカレーパン

ベースブレッドカレーパンに、カロリーハーフマヨネーズで和えたキャベツをサンドしたパンは243kcalです。

低カロリーで食物繊維が豊富なキャベツをサンドすることで、噛む回数が増えて食べ応えがアップします。

ピリ辛のカレー味を、マヨネーズとキャベツの風味でマイルドに中和した味わいです。

ベースブレッドを温めることで、ふわっとやわらかい食感になり、キャベツの食感との対比を楽しめます。

【285kcal】チョコ｜はちみつとバナナのサンドイッチ

食物繊維が豊富なバナナと、砂糖よりも低カロリーで甘みを感じやすいはちみつを組み合わせたサンドイッチで285kcalです。

はちみつは成長ホルモンの分泌を促進して、脂肪を燃焼しやすくするはたらきがあります。

チョコの甘みがあるパンと、バナナとはちみつのほどよい甘みを楽しめます。

しっとりとしたパンと、バナナのやわらかくクリーミーな食感が相性抜群です。

【287kcal】シナモン｜りんごとクリームチーズのシナモンサンド

ベースブレッドシナモンに、クリームチーズと低カロリーで食物繊維が豊富なりんごを組み合わせたデザート風サンドイッチは287kcalです。

りんごの爽やかな風味とクリームチーズの濃厚なコクが絶妙にマッチし、しっとりとしたベースブレッドとりんごのシャキシャキ感のコントラストも魅力。

さらに、りんごに含まれるポリフェノールには内臓脂肪を減らす効果が期待できるため、美味しさと健康の両方を兼ね備えた一品です。

【293kcal】メープル｜ギリシャヨーグルトとキウイのオープンサンド

高タンパクなギリシャヨーグルトと、低カロリーで食物繊維が豊富なキウイフルーツを組み合わせたオープンサンドで293kcalです。

メープルの甘い香りと味わいに、ギリシャヨーグルトのまろやかさとキウイのほどよい酸味が加わって、さわやかさがアップします。

しっとり食感にフルーツとヨーグルトのみずみずしさが加わり、フレッシュな食感が楽しめます。

【294kcal】プレーン｜生ハムとアボカドのサンドイッチ

低糖質・高たんぱくな生ハムと、同じく低糖質で食物繊維が豊富なアボカドを組み合わせたサンドイッチで294kcalです。

アボカドには良質な脂質が含まれており、血中コレステロールを適正に保ったり、血中中性脂肪を下げたりするはたらきがあります。

生ハムがもつ塩味をアボカドのクリーミーさが中和し、後味でベースブレッドの甘みが感じられます。

アボカドのなめらかさによって、ベースブレッドのプチプチとした食感が際立つレシピです。

【304kcal】コーヒー｜バニラアイスとミックスベリーのパンケーキ風

ベースブレッド コーヒーに糖質50％オフ（※）のアイスクリームと、美肌づくりに必要なビタミンや抗酸化作用のあるポリフェノールを含むミックスベリーを使用したパンケーキ風のデザートは304kcalです。
※日本食品標準成分表（八訂）増補2023年版アイスクリーム（高脂肪）と比較

ベースブレッド コーヒーを温めると、ふんわりとした柔らかな食感が引き立ち、添えたバニラアイスが程よく溶けてパンに絡みやすくなります。

また、バニラアイスのクリーミーな甘さはベースブレッド コーヒーのほろ苦さを和らげ、ミックスベリーの酸味が爽やかなアクセントを加えてくれます。

【309kcal】ミニ食パン・プレーン｜ツナマヨサンド

高タンパク・低脂質のツナをカロリーハーフのマヨネーズで和えたサンドイッチで309kcalです。

サラダ菜を加えることで、抗酸化作用をもつβ‐カロテンのほか、食物繊維も摂取できます。

ツナマヨの塩味によって、パンがもつほんのりとした甘みが引き立つのがポイントです。

しっとりとしたパンに、やわらかい歯ごたえのサラダ菜をプラスすることで、よいアクセントが生まれます。

【313kcal】こしあん｜きなこヨーグルト入りあんぱん

腸内環境を整える乳酸菌が豊富なヨーグルトと、食物繊維が豊富なきなこをあんぱんにプラスしたレシピで313kcal。

ヨーグルトのほのかな酸味が、こしあんの甘みをマイルドにした一品です。

ヨーグルトにきなこを和えることで、和風テイストになり、こしあんともなじみやすくなります。

もっちりとしたパンに、ヨーグルトのみずみずしさが加わる味わいです。

【339kcal】リッチ｜ささみとトマト、ブロッコリースプラウトのサンドイッチ

低カロリーで高タンパク質の鶏ささみと、強力な抗酸化作用を持つ「リコピン」を含むミニトマト、肥満を抑える効果がある「スルフォラファン」を含むブロッコリースプラウトを組み合わせたサンドイッチで355kcal。

ささみのたんぱくな味わいに、トマトの酸味とブロッコリースプラウトの食感でアクセントをつけたレシピです。

ささみをオリーブオイルを含んだ調味料でコーティングすることで、パサつきを抑えています。

【355kcal】ミニ食パン・レーズン｜カッテージチーズとミックスナッツのサンドイッチ

チーズの中でもっとも低カロリーのカッテージチーズと、良質な脂質を含み空腹感を抑えるはたらきをもつナッツを組み合わせたサンドイッチで355kcalです。

ほんのり甘いレーズンパンと、カッテージチーズがもつコクのバランスが楽しめます。

ベースブレッドのしっとり感と、ナッツの食感の対比も感じられます。

ベースブレッドでダイエット成功した時に意識した食べ方

当サイトの編集部の20代女性スタッフが、ベースブレッドでダイエットに成功した時に意識していた食べ方は下記です。

ベースブレッドのカロリーは味によって違いますが1袋200〜310kcalあるので、1食あたり3袋を食べてしまうとカロリーの摂りすぎで太ってしまいます。

実際に20代女性スタッフもベースブレッドを3袋を食べていた時は太ってしまいました。

ベースブレッドでダイエットを意識した食べ方をするなら、1日の摂取カロリーをしっかり決めて、味に変化を加えたい時は、脂質や糖質が低い食材を中心にアレンジしましょう。

当サイトの20代女性スタッフが3ヶ月ベースブレッドを食べて痩せた食べ方を詳しく知りたい方は下記の記事もチェックしてみてください。

ベースブレッドの他の食材との食べ合わせ方一覧

ベースブレッドとの食べ合わせに向いている食材は下記です。

栄養バランスを意識するなら【ヨーグルト・フルーツ・温野菜】を中心に食べ合わせをして、ダイエットや筋トレをする方なら【サラダチキン・プロテインドリンク】でタンパク質を強化するなど、自分の目的に合った食べ合わせをしてみてください。

ベースブレッドのおいしい調理方法2つ

ベースブレッドは、電子レンジやトースターを使うと【食感・味・香り】が変わるので、いつもと違った美味しさを味わえます。

電子レンジやトースターを使ったことがない方は試しみてください。

①500Wの電子レンジで約20秒加熱する

ベースブレッドを袋から出して、500Wの電子レンジで約20秒加熱してみてください。

加熱することで、食感はふんわり柔らかくなり、香りや味わいが増します。

例えば、ベースブレッド チョコレートなら、食感がふんわりして、チョコレートの香りが濃厚になり、味もチョコ感が増しました。

実際に筆者がレンチンして美味しかった味は下記です。

電子レンジを使ってベースブレッドを食べたことがない方は1度試してみてください。

②1,000Wのトースターで約1分加熱する

ベースブレッドを袋から出して、1,000Wのトースターで約1分加熱してみてください。

トーストすることで、食感はカリッとなり、香りと味わいは全粒粉が若干増します。

例えば、ベースブレッド プレーンなら、食感がカリッとして、全粒粉の香りと味わいが増すので、筆者的には好みでした。

実際に筆者がトーストして美味しかった味は下記です。

トースターを使ってベースブレッドを食べたことがない方は1度試してみてください。

ベースブレッドを安く購入するなら公式サイトがおすすめ！

ベースブレッドはコンビニや薬局の一部店舗でも購入できますが「毎日食べたい」「お得に購入したい」という方なら、公式サイトの方が安く購入できるのでおすすめします。

ベースブレッドの申し込み方法と解約方法

ベースブレッドは、購入申し込みも継続コースの解約もオンラインで完結！

ベースブレッドの継続コースには「定期縛り」もないので「とりあえず試してみたい」「面倒な手続きが苦手」という人でも、気軽に試せます。

ベースブレッドの購入申し込みの方法と、継続コースの解約方法の手順について解説するので「初めてベースブレッドを購入する」という人は、ぜひ参考にしてみてください。

申し込み方法は4パターンから選ぶ

STEP1：個別注文or継続コースの選択

STEP2：配送先設定

Amazonアカウントの情報を利用できるので、配送先の入力が面倒だと感じる人は「amzon pay」のボタンから、Amazonアカウントのログイン情報を入力して、購入しましょう。

確認画面で、情報に間違いがないことを確認して、【ご注文を完了する】ボタンを押下。 以上で注文完了です。

解約方法は袋の数を『0』にして保存するだけ

継続コースの解約は、ベースブレッドのマイページにログインして、『次回お届け日・内容を変更する』ボタンをクリック・タップしてください。

毎月注文しているベースブレッドが表示されるので、すべての袋数を0にして合計金額が0になっていることを確認してから『変更を保存』ボタンをクリック・タップ。

『変更を保存』ボタンをクリック・タップすると、最終確認の画面になります。

下までスクロールすると『解約する』ボタンがあるので、クリック・タップすれば解約完了です。

ただし、解約したい場合は下記点に気をつけて手続きを行いましょう。

ベースブレッドの詳細情報

※写真はベースブレッド14袋セット

賞味期限	注文日から約1ヶ月前後
送料	常温配送：全国一律500円 冷凍配送：全国一律900円 ※「継続コース」「1回のみお届け」一律
支払い方法	クレジットカード Amazon Pay 代金引換 ※「1回のみお届け」での購入の場合、以下の方法でも支払い可能 コンビニ決済 銀行振込

＼初回継続コース20％OFF+ストロベリー1袋付き！※／

 

【Q&A】ベースブレッドの食べ方に関するよくある質問3つ

ベースブレッドの食べ方に関する、よくある質問をまとめましたので参考にしてください。

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Q1：ベースブレッドは必ず1日3食食べないといけないですか？

A：1日3食、絶対に食べる必要はありません。

ただ、栄養バランスを意識するなら、月に20食（40袋）ほど食べると、小中学校の時と同じような栄養バランスのいい食事が実現できます。

Q2：ベースブレッドは1日何食食べるのがいいですか？

A：自分の1日の摂取するべきカロリーや栄養を満たしていれば、1日何食食べた方がいいという上限はありません。

ベースブレッドは食べることでカロリーや不足しがちな栄養を補えます。

1日に必要なカロリーは活動のレベルによって違いますが、男性なら2,000〜2,400kcal、女性なら1,400〜2,00kaclです。

（引用：1日に何をどれだけ食べたらよいのかの表｜農林水産省）

いつもの食事でカロリーやどんな栄養を得られるのか計算して、ベースブレッドを1日に何食食べればいいのか決めるようにしてください。

Q3：ベースブレッドは袋のまま温めても大丈夫ですか？

A：脱酸素剤を剥がせば、ベースブレッドは袋のまま電子レンジで温められます。

レンチンする際は、脱酸素剤を抜くのを忘れないようにしましょう。

ベースブレッドの食べ方は目的に合わせて工夫をする！

ベースブレッドはそのままでも十分に美味しいですが、もっと美味しく食べたかったり、ダイエットを意識したり、栄養を気にしたりなど目的に合わせて食べ方を工夫をしましょう。 

ベースブレッド自体の味を個別に知りたい方は下記の記事もチェックしてみてください。